Course curriculum

  • 1

    Bienvenue dans le programme Apprivoiser l'anxiété !

  • 2

    Module 1 : Mieux comprendre l’anxiété

    • 1.1 L’anxiété est-elle saine ou dangereuse ?

    • 1.2 Les drapeaux rouges de l’anxiété

    • 1.3 Comportements de défense versus comportements de découvertes.

  • 3

    MODULE 2 : Le cerveau, les facteurs de risques et les erreurs à éviter.

    • 2.1 Le cerveau de l’enfant anxieux

    • 2.2 L’importance de la co-régulation

    • 2.3 Mais d’où vient son anxiété ? Trouver la source pour intervenir adéquatement.

    • 2.4 Les erreurs fréquentes à éviter dès maintenant
  • 4

    MODULE 3 : Adapter l’environnement pour diminuer et prévenir l’anxiété

    • 3.1 Jeu libre et prise de risque sécuritaire

    • Peter gray : the decline of play

    • 3.2 Le temps passé à l’extérieur

    • Free the kids (extra)

    • 3.3 Les écrans

    • 3.4 L’alimentation

    • 3.5 Le sommeil

    • 3.6 L’attachement

    • 3.7 L’hyperparentalité
  • 5

    MODULE 4 : Les stratégies

    • 4.1 Intro

    • 4.2 Accueillir les émotions, se connecter au bon cerveau

    • 4.3 Planter la graine

    • 4.4 Silencio Bruno

    • 4.5 La télécommande

    • 4.6 Les scénarios sociaux

    • 4.7 Le pire scénario

    • 4.8 Technique de respiration

    • 4.9 Qui suis-je ? Quel ami je suis ?

    • 4.10 La prédictibilité

    • 4.11 Le thermomètre et l’échelle de la peur.

    • 4.12 Les accommodements
  • 6

    Module 5 : Le kit zen pour enfants

    • Relaxation musculaire : Harry Potter

    • Relaxation musculaire : Astronaute

    • Relaxation musculaire : La guimauve

    • Respiration : Mario Bross

    • Respiration : petite luciole

    • (vidéo) Respiration : Bougies d'anniversaire

    • (vidéo) Respiration : Super-Héros

    • (vidéo) Respiration : Petit poisson

    • Méditation guidée : Le sac des peurs

    • Médiation guidée : L'île magique des dinosaures (apaisement au sommeil)

    • Kit zen : outils visuels
  • 7

    Partie 2 : Stress et Anxiété parentale

    • Introduction

  • 8

    Chapitre 2 : Le danger du stress sur les enfants

    • Le danger du stress sur les enfants
  • 9

    Chapitre 3 : Éviter ou surréagir

    • Éviter ou surréagir
  • 10

    Chapitre 4 : Allergie à l’imprévisibilité

    • Allergie à l’imprévisibilité
  • 11

    Chapitre 5 : Rumination et co-rumination

    • Rumination et co-rumination
  • 12

    Chapitre 6 : Gestion du bidon de stress et de l’anxiété

    • Gestion du bidon de stress et de l’anxiété
  • 13

    Chapitre 7 : Vider son bidon de stress

    • Vider son bidon de stress
  • 14

    Chapitre 8 : ta boîte à outils (kit zen du parent)

    • Ta boîte à outils (kit zen du parent)

    • Fiche : contrôle faible

    • Fiche : imprévisibilité

    • Fiche : nouveauté

    • Fiche : Égo menacé

    • Exercice : CINÉ

    • Exercice : alerte personnelle

    • Exercice : rumination

    • Exercice : incertitude

    • Exercice : pensées anxieuses

    • Exercice : tolérance à l'inconfort

    • Exercice : PPPP

    • Rituel d'incertitude

    • Journaling